相信每一个在职场的人，大部分是有焦虑症的，一天到晚忙死忙活，白天努力奋斗，努力工作，没有闲暇的时间，晚上还要加班加点，还要承受精神压力和生活压力。

忙成狗能消除焦虑吗？自我感觉这是一种心理的暗示，一种自我对自我的激励，这是一句空话，有焦虑是不可能的!

一方面，白天努力工作，做的不对，还要受老板的指责，还要受上司的批评，嗯，还要收到同事的冷眼相对。为了工作尽心尽力，却不讨好。同事之间三言两语很难有真情，现在职场的冷漠，冷冰冰的，人情世故，说着一嘴正派的话，内心却有点极度邪恶，相信是你也是我，我们大家都会有这种情况。

另一方面，来自生活的压力，大部分人在一线2线城市，高额的租房压力，经济的巨大压力，极少的薪资水平，穿着正牌的西装革履，手拿着苹果手机，心中却有无数的感慨，华丽的外表确抵挡不住内心的空虚，一度处于低情绪，拼死拼活的工作换来可怜的资金，偌大的城市却没有自己的容身之地，身心疲惫!相信这是大部分职场认识或有同感的体验!

大部分人有几个理想却被现实打的无法容身，现在的社会充满竞争的时候，你不进步就会落后，所以必须要坚持要坚信美好的生活就在前方，你不努力落下的就是你，努力生活，是你最大的资本!

怎样消除焦虑，积极的生活态度，活泼开朗的性格，转移注意力，信相信生活的美好。谁的人生没有困难呢，大多成功的人，都经历过不堪重负的生活压力，你要做的是调整心态，多看一些正能量，多接触一些正能量的人。放松和休息世界工作状态的最好的方法。
努力让自己变得更好，实现自己的人生价值，不被焦虑所拖后腿，相信你的人生会有另一番景象!

先亮答案：除非天生乐天派，又过着没心没肺地生活，不然身在职场都有焦虑症！忙成狗是治疗焦虑的不二良药！

一、职场焦虑症：

职场焦虑症，说起来很吓人，实际就是人类对于自己欲望的一种心理变化！
问你有没有职场焦虑症，就跟问你这辈子生没生过气、闹没闹心过，哭没哭过，一样！都属于看似高大上，实际非常平常的问题!都是一个正常的人类应该有的心理变化而已！
职场的焦虑大多是对薪资、待遇、职位、工作，这些与自己切身相关的东西，你说咱们又不是无欲无求的圣人，怎么可能不焦虑呢？
有焦虑是非常正常的一种现象，既不要苦恼，也不要捉急！理性看待即可！

二、忙成狗能消除焦虑吗？
答案是能！而且非常有效！
忙成狗是一种什么节奏，是一种让你感觉全世界都需要你去拯救，全世界政要都需要你去接见！忙成狗，实际上挺好的！时间过得特别快！节奏被带起飞了！日常工作都是加速干完！大脑被彻底激活，思维、敏捷力、洞察力，都能在短时间内得到提升！就像打了鸡血！磕了药，是同一种效果的！

人类就是一个矛盾综合体，清闲时胡思乱想，忙碌时，唉声载道。真正的思考都是在忙碌中那灵光一闪，顿悟的！听起来很狗血，但是确实是这样子！
无病乱呻吟，无病乱呻吟，在你悠闲地享受生活的美好时，大脑也跟着是放空状态的！在你忙成狗时，反而高速运转的大脑，会将一些负面情绪，彻底击溃！
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职场焦虑症这个可以说有点像更年期每个人要一定阶段在一定的环境都会触发。只要在职场人都会或多或少有些焦虑，因为焦虑本身并不完全不好。在职场上有些压力和焦虑，当然是合理的能带给你适度的紧张感。工作会更有效率。当然过度的焦虑会使人很难专心工作。

所以消除焦虑不能靠忙成狗。那个无异于火烧浇油，使情况恶化。
职场焦虑地消除有几点
心态上：认识适当的焦虑，让自己可以接受，很多过度的焦虑是发现或者陷在焦虑的状态本身造成更加焦虑的。焦虑的产生有原因，找到根源都能很好的缓解焦虑。

身体上：当人体有疾病，比如重度的感冒。而这时又要完成工作。身体会吃不消。为了让身体休息。人体会自然发生无法投入工作的焦虑中，抑制工作的系统会启动。这是过于对抗，强撑身体会适得其反。适当的让自己先全放松的休息下。等缓过劲了再工作会有好的效果。

岗位上：当人处在自己不适应的岗位中会产生焦虑感。这个时候可以静下心来了解自己说出岗位的职责，需要的能力。哪些地方是自己可以通过努力加强的？如果都不适合，那也面对岗位和企业进行交流。说明问题寻求解决。

人事上：很多时候人际关系会给人造成很大的压力。也许是人际关系中的协调上有了问题。很多时候也许你的工作方式，与同事互动的方式造成问题。是你被孤立起来。

事业上：有事业心的人，在事业遇到频颈时很容易陷在焦虑之中。这个时候尽量可以放下一段时间。多和不同领域的事业交叉一下。

焦虑一旦发生，不是通过增加工作量来消除焦虑的。而是用适当的方式放松下来。长期的焦虑好像一根绷紧的橡皮筋。继续加压总有绷断的时刻。

虽然很想说“可以”。
但真实的情况是：如果你不找到焦虑的源头，越是忙碌，越会加剧焦虑的感觉。
忙碌的工作会让你产生“我在工作，我在努力，我在向上攀登的假象。”
然而焦虑与潜意识一样，无时不在，无时不有，它显露出来的只是冰山的一角，其它95%的“焦虑冰山”都潜藏在水面以下。即使你的意识自主屏蔽焦虑情绪，但是在你意识控制不到的地方，仍然时时提醒你“它”的存在。
所谓“念念不忘，必有回响。”
一旦你稍停片刻，巨大的“焦虑冰山”向你袭来，黑暗的阴影绵延不绝，仍将占满你所有思考的空间。

想缓解焦虑，需要做的不是让自己忙碌起来，而是让自己“停下来”，给自己的生活和工作，按下暂停键。
找个安静舒适的环境，与自己独处一会儿，放松身体和思维，让思绪自由飘荡，任情绪起伏跌宕，客观中立的观察自己的状态。

当然，人在极度焦虑的时候，很难静下来，必须要做点什么分散注意力，让自己好受一点。
我以前就有这种感受，愈是想安静，愈是思绪纷杂，不做点什么来分散注意力，就感觉自己呼吸不畅，全身都难受。

后来跟朋友一起，报了一个瑜伽训练班，跟着老师学习冥想，从开始一分钟都坐不住，到后来可以冥想5分钟，10分钟，20分钟，半个小时，一个小时，随着时间慢慢增加，真切的感受到身心的愉悦。
从冥想中起来，思维更加清晰敏锐，能够静下心来分析，自己焦虑的源头。
不是修行让人把世俗看淡，而是静心的过程，让人沉淀了浮躁，可以冷静沉稳地面对社会的变化。
所以先试着让自己“停”下来，身心健康才能更好的出发。

在繁忙的工作间隙，是否曾经有过同事或者朋友跟你说过：我感觉你最近挺焦虑的。是否很多时候感觉突如其来的高负荷工作让你倍感焦虑，甚至影响生活节奏与睡眠？
焦虑一词，在现代生活中频繁出现在各种交流语言中，可以算是一个流行词汇了。焦虑情绪显然已成为高发情绪之一，它严重影响到我们的工作效率及生活幸福感。
拖延、失眠、情绪波动大都是焦虑的表现，有时自己都无法察觉焦虑的存在。
适当焦虑是对工作有一定促进作用的，而过于焦虑又会让我们失去平衡，无法专注于当下的工作，更无法实现最佳结果。
如果你是一个在职场中容易焦虑的人，应该学会如何管理和善用自己的焦虑情绪。
一、焦虑到底是什么？
现代精神病学把焦虑症、恐惧症、强迫症统称为焦虑障碍，这样容易给人造成恐惧等同于焦虑的错觉，实际上二者有着本质的区别。
焦虑更多来源于对成功的渴望，因害怕无法达成自己满意的结果而产生的情绪。而恐惧则是源于对危险及无法承受的结果做出的逃避行为。
例如，很多人说道自己害怕当众演说，一有相关涉及便觉得十分恐惧，实际上，这是典型的焦虑情绪。然而，人在恐惧当众演说这个行动时，实际并不是在害怕演说。
如果给你一个房间，里面只有你一个人，你同样是进行演说的内容，你是否还会感到害怕？相信答案一定是否定的。
所以，其实我们害怕的是当众演讲不能得到大众的认可，担心自己讲不好而出洋相。这就是说，当众演说的焦虑来源不是恐惧“说”，而是想要“说”好。
二、消解焦虑的四个小贴士：
1、接纳焦虑
焦虑本身并不个体现象，它是一种大众现象。所有大众级现象都不会因为单一维度而引发，尤其是职场焦虑，基本遍布所有职场人。
职场焦虑跟生理有一定关系，但它不表示你的身体处于病态。相反，适当的产生焦虑情绪是身体健康的表现。所以无需将焦虑本身放大，它只是一种正常存在的情绪罢了。
刚才也提到，无论是能力不足还是自认为不足的人都会频发焦虑，我们需要完全接纳它的存在，甚至拥抱它。
就像悲痛、喜悦、担忧、恐惧等其他情绪，它们都是必然存在于我们未来生活的每一个节点，也正是由这些情绪的填充，我们的生命才更加灵动、生气。只是，我们需要更好的看待及解读它们。
2、自我肯定
人在焦虑情绪中，必然会有自我否定的心理暗示：我做不到、我很难做到、所以我很急，很焦虑。
有一碗鸡汤是这么熬的：人往往会高估自己的毅力，却低估自己的能力。
要知道，一个人的能力被低估，是不能被完全发挥出来的。能准确找到自己的优势点，并加以肯定，是一种能力，没有人是完美的，也没有人是没有一个优点的。
3、拆解目标
当遇到让我们焦虑的事情，需要明确解决问题的规划，将需要达成的目标进行拆解，你会看到很多个子目标。
子目标容易达成，同时也将一件事情的价值与意义拆解成多个。这样做的好处是，我们不会过多关注终极目标，即便结果不尽如人意，我们也可以从过程中吸纳其他的收获。
当然，结果固然重要，但过程的充分发挥才能引导更好的结果不是吗？毕竟，我们得认清一个现实，结果有时候并不完全可控。
4、降低预期
由于自己或外界给的期望值过高，而怀疑自己是否可以实现引起的焦虑，通俗一点说就是给了自己太大的压力，还没有行动就会幻想一大堆无法hold住的景象。
降低预期听起来很悲观，而降低预期不表示要降低对自己的行动要求。也就是说，确保自身的百分百努力，但却要预期最烂的结果。
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