关节不好，这个是有很多原因的，45岁以上的中老年人都属于关节炎的高危人群，其中骨性关节炎是很多中老年人关节不好的原因之一。 在关节中相连骨的表面，复有一层的关节软骨，是支持作用为主的结缔组织，通常我们的关节软骨在23岁左右发育成熟，30岁之后，由于体内氨糖等营养素逐渐流失并不再生成，软骨从生理上就开始逐渐退化、磨损，如果保护不当，就很容易导致骨关节炎，造成关节活动不便，僵硬、疼痛等问题。那么关节不好，祸首到底是谁呢?

1、运动过度和运动姿势不当。 运动过度和运动姿势不当会导致关节软骨磨损、造成关节疼痛等不适。受伤后不注意保护，老了关节退行性病变也会来得更早。而有的年轻人运动一段时间后，膝盖、脚踝等部位会疼痛，这不一定是关节炎，也可能是半月板、韧带损伤，这时候就要及时就医了。 2、不注意保暖 由于关节没有脂肪来保护，得不到充足的热量供应，关节处的温度会比其他部位低，因此关节更怕冷。短裙、热裤固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。 3、关节受伤了不当一回事。

受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节，否则关节退行性病变会来得更早。 在日常生活中我们可以通过饮食里的营养改善关节不适，预防关节炎，例如吃一些深海鱼，不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。也可以多吃含钙质丰富的食物如小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。还有深色的新鲜蔬菜中含有生物类黄酮，这种类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓炎性反应，加速关节伤害的复原。 也要服用一些专业的关节保养品，比如汤臣倍健健力多，它的主要原料有氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素，其中的氨糖是软骨基质的重要营养成分，可以补充软骨营养，促进软骨修复；而硫酸软骨素作为关节的润滑剂，与氨糖搭配，能补充软骨滑液，润滑骨骼，更好养护关节软骨。

关节不好，这个是有很多原因的，其中骨性关节炎是很多中老年人关节不好的原因之一。 通常我们的关节软骨在23岁左右发育成熟，30岁之后，由于体内氨糖等营养素逐渐流失并不再生成，软骨从生理上就开始逐渐退化、磨损，如果保护不当，就很容易导致骨关节炎，造成关节活动不便，僵硬、疼痛等问题。

另外，运动过度和运动姿势不当也会导致关节软骨磨损、造成关节疼痛等不适。受伤后不注意保护，老了关节退行性病变也会来得更早。而有的年轻人运动一段时间后，膝盖、脚踝等部位会疼痛，这不一定是关节炎，也可能是半月板、韧带损伤，这时候就要及时就医了！ 还有就是不注意保暖的，由于关节没有脂肪来保护，得不到充足的热量供应，关节处的温度会比其他部位低，所以关节更怕冷。在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节不适和疼痛。

在日常生活中我们可以通过饮食里的营养改善关节不适，预防关节炎，例如吃一些深海鱼，不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。也可以多吃含钙质丰富的食物如小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。还有深色的新鲜蔬菜中含有生物类黄酮，这种类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓炎性反应，加速关节伤害的复原。 也要服用一些专业的关节保养品，比如汤臣倍健健力多，它的主要原料有氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素，其中的氨糖是软骨基质的重要营养成分，可以补充软骨营养，促进软骨修复；而硫酸软骨素作为关节的润滑剂，与氨糖搭配，能补充软骨滑液，润滑骨骼，更好养护关节软骨。

关节作为骨骼之间的连接点，一旦出了问题，人的行动力就会受限，为什么有的人关节不好?这与很多因素有关，主要与人们对关节的爱护不够以及错误的养护方式有关。

通常，关节软骨在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后软骨从生理上就开始逐渐退化。膝关节和踝关节是受力最大的两个关节，不仅要承载体重，还要在跑跳时起到减震、缓冲等作用，也最容易受到伤害。骨关节炎是最常见的关节问题，是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，常见危险因素是肥胖、过度体力劳动或锻炼等。那么关节不好，祸首到底是谁呢?
1、个人体质不同
有人一辈子跑步也不见关节痛，有些人跑了两个礼拜就开始出现关节痛且无休无止，这个从根本上来讲确实有个人体质的差异在内。这个和有些人爱感冒有些人一本子基本上没有感冒过是一个道理。通俗的说就是娘胎里带来的，说科学点就是基因和染色体的差异了。

2、你锻炼过度了
不少的老人喜欢锻炼，65岁以后关节退行性变化严重，天天走十几公里或无节制跑步、爬山，都会加重膝盖的损耗。另外，现在关节病患者越来越年轻，这和年轻人打篮球、踢足球中没有保护好自己的膝盖有关；一些健身爱好者认为练深蹲可以强健下肢肌肉关节，这也是错误的。

3、你不注意保暖
由于关节没有脂肪来保护，得不到充足的热量供应，关节处的温度会比其他部位低，因此关节更怕冷。短裙、热裤固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。

4、过度活动关节
有些人认为，骨刺引起的疼痛是因为骨头里有根“刺”扎的，不停活动关节，把刺磨平就好了。但事实上，骨刺也是关节退行性病变的一种，过度活动关节只会加重老化，让疼痛变本加厉。关节有骨刺，可到骨科就诊，看是否需要通过关节镜将骨刺磨除。

5、关节受伤了不当一回事
受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节，否则关节退行性病变会来得更早。

无论哪种关节病，45岁以上的中老年人都属于高危人群。因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择游泳、健步走、慢跑等。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术！
关节不好有很多原因的，在关节中相连骨的表面，有一层的关节软骨，是支持作用为主的结缔组织。关节作为骨骼之间的连接点，一旦出了问题，人的行动力就会受限，为什么有的人关节不好?这与很多因素有关：

1、体质不同
有些人在怎么跑步也不见关节痛，而有些人跑了两个礼拜就开始出现关节痛，这个从根本上来讲确实有个人体质的差异在内。
2、运动过量
运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。多数人对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。
3、运动时姿势不对
不是每个人天生就会运动，运动的项目也有很多，一定要了解自己运动的姿势是否正确，不然姿势错的话，做了不仅白做，还会损伤关节。
4、体重太重
患者体重与关节炎的严重程度，呈正相关。对于超重的人，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。
5、膝关节受凉
关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节病变的主要原因。除了天气寒冷的时候注意保暖，在夏日空调房内，更要注意关节的保暖，避免空调风和电扇风直吹易受寒的关节。
对关节不好的患者应注意哪些？
1、活动关节
平时可以适当的活动一下关节，平时多按摩。
2、合理饮食
合理膳食，粗细搭配，多吃蔬菜水果，少吃肥甘厚腻的食物。
3、避免负重
保持适度合理的运动，延缓病情发展，避免长时间站立及行走，及长期上下楼、下蹲、下跪等关节过度运动。
4、慢走
可以在平坦的道路上缓慢步行，双腿要轻抬轻放，尽量伸屈，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在每分钟60步，每日进行30～60分钟。
运动骨科高志医生提醒你：
由于关节不好的问题有很多，一般老年人的关节是随着年龄的增长发生正常的退变，而年轻人的关节不好一般都是外伤的情况下导致的，如果关节出现不舒服的症状，就要尽快去医院检查治疗，以免延误病情。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

关节退化。关节不好的最常见的原因，是因为年龄大了，钙质流失使得关节处的软骨出现了退化的现象。当软骨退化了会影响到关节处的活动性能，慢慢地会出现活动不便、僵硬、疼痛的问题。这个问题并不能根治，毕竟这是符合自然生长规律，能做的也就只有是从外界补充关节所需的营养来延缓关节老化。
运动过量的人群。最常见的关节不好的人群除了是老人之外还有运动员。运动员关节不好是一个常见的现象，就是因为运动员在达到锻炼的最终效果之前也就只有是在每日不停的训练中积累，关节也就是在长时间的锻炼的过程中被磨损地厉害了，所以运动员的关节会比正常人的关节要来得脆弱些，也更容易受伤。
而且有时候为了参加比赛对于受伤后的需要没有做到位或者说不注意保护受伤的位置，那样子在运动员退役之后老了关节退行性病变也会来得更早。
活动姿势不标准。除了以上两种，还有是因为运动的姿势不标准导致关节位受伤（出现膝盖、脚踝等部位疼痛的现象），这点就经常是发生在年轻人的身上，多数是可能是半月板、韧带损伤，是属于受伤的一种，不能因为并不是很疼痛而放弃就医不然日后就会有后遗症找上门来。
风湿病人。最后就是关节有风湿的症状，原因就是没有注意对关节保暖，由于关节有灵活转动的需要使得关节处并没有覆盖上许多肌肉，也就是说关节处的温度会偏低，没有充足的热量供应会使得关节怕冷或者更容易被湿气入侵，容易出现风湿症。
患上了风湿，也没有什么有效的办法可以根治，也只能是更加地注意保护关节，以免在寒冷的秋冬季会加重关节不适和疼痛。
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