有哪些瑜伽体式是模仿动物姿势的？
要想知道哪些瑜伽动作是模仿动物姿势的并不难，很多都已经不言而喻了，除了动作是模仿动物，其实瑜伽名称也已经悄悄的告诉了我们答案，下面就让我带大家进入神奇的动物瑜伽世界吧！

1、孔雀式

↑大家知道，孔雀平时怎么吃东西的吗？这里可以告诉你哦！发现不一样的孔雀。
体式要点：妹子双手手肘弯曲，支撑在地面上，手用力顺势抬起身体，妹子上半身向下，下巴支撑在地面上，左腿向上伸直，右腿膝盖弯曲，右大腿向前，小腿向后。

2、鹭式

↑动作美轮美奂，关键是妹子的颜值还不低，身材灵活，这都得益于妹子经常练瑜伽。
体式要点：妹子坐在地面上，双腿向前伸直，上半身保持挺直，接着妹子左手支撑在地面上，左腿在左手后面向上伸直，妹子右手手肘弯曲，小手臂向左侧抓住抬起的左腿。

3、蝴蝶式

↑这一定是一只停留在花间美丽的蝴蝶吧！真的是太迷人了。
体式要点：妹子坐在地面上，膝盖弯曲，小腿向内，双脚脚后跟合并在一起，妹子双手向下伸直抓住脚踝，闭上双眼冥想。

4、骆驼式

↑沙漠中的骆驼式狂风中的战士，它稳定的下盘可以让它低于，沙漠中扬起的狂风。
体式要点：妹子双膝弯曲，跪坐地面上，双手叉腰，上半身微微向后弯曲，抬头，目视上方。

5、海豚式

↑海洋中的小精灵，人类的好朋友，海豚是实至名归，这套瑜伽动作仿佛海豚在水中自由自在的嬉戏。
体式要点：妹子首先保持站立，接着上半身向前向下弯曲，双手手肘弯曲，小手臂支撑在地面上，左手小手臂向右侧抓住右手的小手臂，妹子左腿膝盖弯曲，小腿向上抬起。

动物命名的瑜伽动作还有很多，大家如果还想要了解更多的可以关注一下练瑜伽哦！当然练习愉快的途中也是充满了惊喜，你会发现自己的身体在一点，一点地变得更强大。

小伽语录：女人味儿，是专属于女人的，也是女人的魅力之所在。
女人味之于女人就像蜂蜜之于甜味，春天之于生机，女人味一个女人必须要拥有的。在现在社会"女汉子"大行其道似乎窈窕淑女成了稀缺之物。

但是怎么让女儿你更加有女人味呢，关键不仅仅是行为举止，更为重要的是滋阴养颜，从内在散发出一股女人味才是真的女人味。
古有华佗模仿动物而创作的五禽戏，今天也介绍3个模仿动物体味的瑜伽体式，让你练出女人味！

猫式
猫式功效：猫式顾名思义就是模仿猫伸展时的体式，也被称为猫伸展式，猫式能够充分伸展背部和肩膊，改善脊柱、肩部的血液循环，消除肩膀酸痛和疲劳;能够让脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

四肢紧贴地面，成跪坐式。双手与地面成一个直角，头部与背部成一条直线，绷紧大腿收腹，，手指张开，向前。
猫式呼吸

吸气，将臀部慢慢抬高，下沉腰部，让背部的脊椎形成弯曲的弧线，头部向上抬起，视线在头部的斜上方，注意头部不要抬太高，保持姿势5个呼吸左右。
猫式呼吸2

呼气，收紧腹部，背部向上慢慢抬起，视线在大腿中间，背部慢慢伸展．保持3～5次呼吸的时间。和呼吸同步，重复练习5～8次。

瑜伽里有个体式，不管你是初学者还是狂热爱好者都会有所耳闻，这个体式在瑜伽当中是一个比较基础、简单，但并不代表它的作用效果不大。鸽式，可以扩张胸腔，锻炼腰椎，提高身体的柔韧性，还能修饰形体，改善体态。又因为形态像鸽子，所以叫鸽式。

简单却不是人人都能驾驭，细节做到位，效果才会让你满意。这么漂亮的鸽式体式，赶快跟着波姐一起来看看吧。
鸽式
体式分解动作：
身体放松，右腿向前盘坐于地面上，左腿向后伸直贴地，膝关节以下向上竖直举起。
上半身保持挺直身体微微后仰，右手上举向后弯曲去抓住左脚脚尖，左手自然放置在胸前保持平衡。
同时我们也可以双手上举向后弯曲抓住抬起脚的脚尖，这样拉伸效果更好，如果你练习的是简易鸽式的话，那么你只用右腿向前盘坐，左腿向后伸直贴地，上半身保持挺直就完成了。扩胸又练腰，鸽式少不了，一不小心就美得不像样。
注意：
因为它是鸽式，所以我们的胸腔要像鸽子一样前挺，这样才能将自己的背部完全打开，起到拉伸的效果，还要注意的是腿与髋部要在一条直线，这样的话才不会扭伤自己，也能更好的对腰部进行锻炼。
做的时候大家可以注意看看自己的臀部有没有收紧，当你的臀部进行收紧的时候你会感觉到身体是浑然一天，紧绷着的，这样的锻炼效果会更加好，也更加的舒适。大家做的时候可以将头部后仰，这样背部颈部都能的得到拉伸。
作用功效：
很多人经常练习鸽式的原因是因为它比较的简单，容易上手。而且对于身体的锻炼也比较的全面，如果你是因为身体的柔韧性达不到，无法进行高难的的体式，那么你可以先进行鸽式的锻炼，来拉伸身体，提高身体的柔韧性。
练习久了，好身材自然就练出来了，当然了，我们不仅仅只是为了练出好身材才进行身体的锻炼，锻炼身体的初衷应该是为了保持身体的健康正常才进行身体锻炼。简易鸽式，不代表简易人生，人生如果都简易了，那来到这个世界上还有什么意义，要给自己一个不平凡的人生还要靠自己的努力，希望大家坚持瑜伽的锻炼，有效果了身体会说出来的哦。
今日话题：瑜伽和人生一样的说法，你怎么看？

上课时经常会听到「体位法」，顾名思义就是调整身体位置的方法。也可以解释为在舒适的动作上维持一段时间，在缓慢的动作中，让身体保持放松和深层的呼吸，使血液中自然进入大量氧气。
古时的瑜伽行者在观察野生动物时，发现它们的各种姿势与动作对人体有很大的益处，甚至具有治疗、放松、睡眠和保持清醒的方法，于是根据这些姿势亲身做实验，之后慢慢创造出一系列姿势来训练身体
因此有许多瑜伽体位法都是依照动物名称来命名，像是眼镜蛇式、鱼式、兔式、犬式、猫式等等。
每种体位针对部位不一样，但都是通过延伸、扭转等动作对身体肌肉进行强化和疗愈。

如骆驼式：可以增强腰肌控制力，灵活下肢关节，减少大腿脂肪，扩展胸腔，改善驼背圆肩等功效

再如虎式：可柔软脊柱，放松背部，滋养生殖系统，对孕妇是一个极好的姿势，有利于产后子宫恢复，消除腹部多余的脂肪，增强大腿手臂力量。

为什么有些瑜伽体式用动物的名字命名？
大自然赋予动物、植物强烈的自愈与生存能力，也使人与动物紧密结合，神奇之处不予言表。
我们在上瑜伽课的同时，都是在模仿大自然中的动物，你发现了吗？
今天我来介绍一组动物有关的瑜伽体式！
1、鹤禅式

↑鹤禅式是一个很特殊的姿势，对人的身体要求很高。身体蹲下，双手支撑在草垛上，用双手维持身体的稳定性；身体微微向前倾斜，屈双膝抬离草垛，双膝靠近手肘。
鹤禅式主要是训练身体腹部核心，使整体身体的稳定度。

2、孔雀式变式

这个体式通过锻炼手臂的承受能力和腿部以及身体的平衡能力，协调全身的肌肉，开阔我们的心境。双手撑地，吸气，两腿放于身后，呼气，双腿带动上半身向上抬，停留在空中，保持一段时间。

3、单手虎式
这个动作，简单易学，还能拉长脊柱。
动作详解：婴儿式猫式进入，双脚大脚趾并拢，双膝向两侧分开。呼气，抬左腿向后向上，右手臂向后抓住左脚址。抬头，专注呼吸。

4、猫式

↑双膝跪地，双手支撑在前面地上，慢慢将臀部翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线。猫式能美化背部线条，舒缓身体的功效！

5、蝎子式

↑双手肘撑地，腿往往抬离地面，屈膝弯曲小腿让脚趾触碰到头部。练习蝎子式，肺部会完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强，这个体式也具有很好的心理功效。

看完以上瑜伽动作，有没有感觉练瑜伽就在学动物们的姿势！你觉得呢？